「分かっているのにできない」心と身体の不思議
目次
- ○ ☀️ 夏を楽しんでいますか？
- ○ 🔍 脂肪は「悪いもの」なのでしょうか？
- ○ 🧠 身体の仕組みと現代社会の「ギャップ」
- ○ 🍀 身体の変化を、日常の変化へ
- ○ 🌱 自分の身体を維持するのは、自分自身
☀️ 夏を楽しんでいますか？
暑い日が続いていますが、皆さん夏を楽しんでいますか？
海やプール、花火、お祭りなど、夏ならではの楽しみもたくさんあります。一方で薄着になるこの季節、「少し体重を落としたい」とダイエットを意識された方も多いのではないでしょうか。
私自身も6月に少しダイエットをして3kgほど体重を落としましたが、最近は少しずつ戻りつつあります。
理屈は分かっているつもりでも、実際に体重が増えてくると、やはり心は少し揺れます。
頭では方法も理屈も分かっているのに、なぜ続けるのは難しいのでしょうか。
🔍 脂肪は「悪いもの」なのでしょうか？
少し身体の仕組みから考えてみます。
食べない時間が続くと、身体は食事から得たエネルギーだけでなく、蓄えていたエネルギーを利用する割合を増やしていきます。ファスティングや16時間ダイエットも、こうした身体の仕組みを利用した方法の一つです。
そして、その大切なエネルギーの貯蔵場所の一つが「脂肪」です。
体脂肪というと「減らしたいもの」「身体に悪いもの」という印象を持ちますが、本来は生きるために必要なものです。
脂肪組織は、余ったエネルギーを中性脂肪として蓄え、エネルギーが必要になれば脂肪酸として取り出して利用できるようにしています。さらに単なるエネルギーの貯蔵庫ではなく、レプチンなどを分泌し、脳へ身体のエネルギー状態を伝える働きも持っています。
つまり身体は、食べられるときにエネルギーを蓄え、食べられないときには蓄えたものを使うという、とてもよくできた仕組みを持っています。
これは長い人類の歴史の中では、生きるために必要な能力だったと考えられます。
🧠 身体の仕組みと現代社会の「ギャップ」
ところが現代は、いつでも食べ物が手に入り、身体をあまり動かさなくても生活できる時代になりました。
人間の身体が急に悪くなったのではなく、長い時間をかけてつくられてきた身体の仕組みに対して、取り巻く環境の方が急速に変わってきた。その「ギャップ」も、現代の体重管理を難しくしている背景の一つなのかもしれません。
さらに、食欲は意思だけで決まるものではありません。空腹や満腹を調整する脳の働き、「食べたい」という欲求に関わる報酬系、習慣をつくる神経回路に加え、睡眠不足やストレスも食行動に影響します。
だから、「分かっているのにできない」というのは、それほど不思議なことではありません。
ただ、身体の仕組みを理解することは、「仕方がない」と諦めるためではないと思います。
自分の身体がなぜそう反応するのかを知ったうえで、何を食べるのか、どのように身体を動かすのか、どんな生活を続けていくのか。最後にそれを決めるのは自分自身です。
一時的に体重を落とすことだけではなく、その先も自分の身体と付き合い、維持していく。そのためには、少しの「覚悟」も必要なのかもしれません。
だからこそ、一気に変えようとするのではなく、自分にできる小さな変化から始めることが大切なのだと思います。
🍀 身体の変化を、日常の変化へ
これは施術にも通じるところがあります。
「身体が少し軽くなった」「さっきより動きやすい」——そんな小さな身体の変化に、自分自身が気づく。その経験が「自分の身体は変わることができる」という実感につながります。
ただ、ダイエットで一時的に体重を落とすことと同じように、施術で一時的に身体が楽になることだけを目的にはしたくありません。
京都吉祥で行っているCS60を利用した施術も、そのためのきっかけの一つです。
施術を通して現状や身体の訴え（メッセージ）を知り、そのうえで身体の変化を感じ、身体の要求に応えてあげる。
そして、例えば「いつもより少し歩いてみる」「身体の使い方を再調整する」「食事や睡眠の質を見直す」など、自分にできる修正行動を小さな習慣へつなげていく。
🌱 自分の身体を維持するのは、自分自身
そのとき、良くなったからといって、それで終わりではなく、その状態（改善方向のベクトル）をどう維持し、同じ不調をできるだけ繰り返さないように、身体の訴えを消化していくのか。
ここまで持っていくことが、自分の身体への責任となります。
だからこそ最終的に自分の身体を維持していくのは、自分自身だと言えます。
もちろん、施術者である私自身も同じです。分かっていてもできないこともあります。皆さんと一緒に、日々の小さな変化を積み重ねていきたいと思っています。
夏を楽しみながら、今の自分の心と身体を少し見つめてみる。
そして、これからやってくる「食欲の秋」🍁を楽しむための準備を、今から少しずつ始めてみませんか？