【コラム】その“むくみ”、身体からのサインかもしれません
目次
- ○ 🍀 むくみは身体からの小さなサイン
- ○ 💧 むくみとは何が起きている状態？
- ○ 🌿 なぜ身体はむくむのか？
- ○ 🔄 むくみと脂肪は関係するのでしょうか？
- ○ 👐 京都吉祥で大切にしている考え方
- ○ ☑️ 最近、こんな感覚はありませんか？
🍀 むくみは身体からの小さなサイン
夕方になると足が重い。
朝起きると顔がむくんでいる。
靴下の跡が残る。
そんな「むくみ」を感じることはありませんか？
むくみというと、
・水分の摂り過ぎ
・塩分の摂り過ぎ
・年齢によるもの
と思われることがあります。
もちろん、それらが関係することもあります。
ですが身体をみていると、むくみは単純な水分量だけではなく、身体全体の状態や日常の負荷の積み重ねが反映されていることがあります。
💧 むくみとは何が起きている状態？
私たちの身体は、成人でおよそ50〜60％が水分でできています。
水分は大きく、
・細胞の中にある「細胞内液」
・細胞の外にある「細胞外液」
に分けられます。
むくみは主に細胞外液、特に組織間液（細胞と細胞の間に存在する水分）が増えた状態です。
通常、身体の中では次の流れが繰り返されています。
① 必要な栄養を届ける
↓
② 細胞が活動する
↓
③ 老廃物や余分な水分を回収する
むくみは、この「届ける」と「回収する」のバランスが崩れ、細胞の周囲に水分が溜まりやすくなった状態です。
🌿 なぜ身体はむくむのか？
実は、むくみは「循環だけ」の問題ではありません。
例えば、
【身体の動き・姿勢】
・長時間同じ姿勢
・運動不足
・身体の使い方の偏り
【自律神経・回復環境】
・睡眠不足
・ストレス
・呼吸が浅い状態
【筋肉や神経の緊張】
・身体の緊張が抜けない状態
【筋肉の働き】
・ふくらはぎの筋力低下
・歩く機会の減少
筋肉には、静脈やリンパ液を押し戻すポンプの役割があります。
特に下肢のむくみでは重要です。
ただ、身体は部分ごとに独立して働いているわけではありません。
立つ・歩く・座る。
日常の動作の中で、身体は足元から全身へ力を伝えながらバランスを取っています。
そのため、足の接地や支え方、重心の偏りが続くと、一部の筋肉や関節へ負担が集中し、身体全体の動きや循環環境へ影響することがあります。
例えば、足首・膝・股関節・骨盤・背骨は互いに連動して働いています。
そのどこかに偏りが起きると、一部だけで頑張る状態になり、結果として身体の回収機能にも影響することがあります。
つまり、むくみは単なる水分の問題ではなく、身体全体の使い方や支え方が現れた結果の一つかもしれないのです。
🔄 むくみと脂肪は関係するのでしょうか？
ここは少し意外かもしれません。
むくみ自体が脂肪になるわけではありません。
ただ、むくみや循環環境の低下が続くと、結果として脂肪がつきやすい状態につながる可能性があります。
その理由として、以下の大きく3つが挙げられます。
① 代謝環境の低下
むくみによる重だるさや動きづらさが続くと、活動量が減り、エネルギー消費量が低下することがあります。
② セルライトとの関係
むくみが続くと、組織が動きにくくなり、循環や代謝環境にも影響しやすくなります。
その状態が長く続くことで、脂肪組織や皮下組織の状態変化につながり、見た目として皮膚表面の凹凸として現れることがあります。
③ 冷えによる悪循環
循環低下によって身体が冷えると、活動量や代謝低下につながる場合があります。
つまり、
むくみ
↓
動きづらさ
↓
活動低下
↓
脂肪がつきやすい環境
という流れが起こる可能性があります。
👐 京都吉祥で大切にしている考え方
京都吉祥では、むくみそのものを圧迫して流すというより、身体全体が本来の循環を行いやすい状態を目指しています。
例えば、足首や股関節の動き、身体の使い方の偏りが、結果として循環環境に影響していることもあります。
そのため、局所だけを見るのではなく、身体全体の連動性を整えることを意識しています。
身体は常に重力の影響を受けながら、足元で支え、全身でバランスを取っています。
だからこそ、京都吉祥では足元から身体の支え方や重心のかかり方を見ながら、背骨や呼吸、全身の緊張状態も含めて確認し、身体が自然に回収しやすい状態へ整えていきます。
身体は部分ごとの集まりではなく、全体で連動しています。
むくみが出ている場所だけに原因があるとは限りません。
足の支え方や重心の偏り、身体全体の使い方が積み重なることで、結果として循環環境に影響し、むくみとして現れている場合もあります。
だからこそ、「むくみがある場所」だけを見るのではなく、身体全体を見ることを大切にしています。
なお、急激なむくみや片側だけの強いむくみ、息切れを伴う場合などは、病気が関係していることもあるため、医療機関への相談をおすすめします。
☑️ 最近、こんな感覚はありませんか？
□ 足が重い・だるい
□ 朝から顔がむくむ
□ 疲れが抜けない
□ 身体が張る・こわばる
むくみは、単なる余分な水分ではなく、身体からの小さなメッセージかもしれません。
普段は気にならない身体の変化も、少し立ち止まって見てみると、新しい気付きにつながることがあります。
このブログが、ご自身の身体の状態に目を向けるきっかけになれば嬉しく思います🍀